Mer produktiv med musik?

Musik är en outtömlig inspirationskälla. Men att lyssna på det på jobbet är splittrat. Oavsett om du distansarbetar eller är tillbaka på kontoret finns det alltid två team: de som inte klarar sig utan sina hörlurar, både för att koncentrera sig och koppla av, och de som känner att det är omöjligt att skriva ett ord – om det finns en melodi.
Så, är det nödvändigtvis fördelaktigt för koncentrationen att arbeta med musik?

Går arbete och musik hand i hand?

Musik förstärker våra förmågor

Jag måste säga, ett litet Eye of the Tiger från Survivor får dig alltid att känna att du är redo att ta dig an världen. Men är det vetenskapligt bevisat? Ökar musik våra förmågor?

Det har gjorts mycket forskning om det. PRS och PRS for Music, två anglosaxiska upphovsrätts-hanteringsorganisationer, utsatte deltagarna för flera matematik- och stavningsövningar som testade deras koncentration, snabbhet och entusiasm, och resultatet var otvetydigt: 88 % av individerna fick bättre poäng när de gjorde testerna medan de lyssnade på musik.

Faktum är att Hervé Platel, en forskare i neuropsykologi vid universitetet i Caen (Frankrike), förklarar att när vi lyssnar på musik, efterfrågas flera områden i vår hjärna, och främst områden relaterade till inlärning och memorering, som hippocampus. Som ett resultat stimuleras minneskretsar ständigt, vilket gör att vår hjärna kan larmas, vilket gör att intellektuella uppgifter verkar mindre tröttsamma.

Det stimulerar

Om musik gör oss mer livliga genom att boosta vårt intellekt, påverkar den också vår energimätare och vårt goda humör. Redan 2001 visade en studie, gjord av neuroforskarna Anne J. Blood och Robert J. Zatorre att musik främjar frisättningen av dopamin, eller ”lyckohormon”, som stimulerar hjärnans ”belöningskrets”, som efter ett träningspass eller när man äter choklad. En bra boost, oavsett om det är för att koncentrera sig eller för att motivera sig själv.

Det är knappast utan anledning, många friidrottsförbund har förbjudit att lyssna på musik under löptävlingar utanför scenen sedan november 2015! Musik uppfattas av förbund som en mycket värdefullt verktyg åt deras löpare. Tänk på det…

Det inspirerar

Förutom själva föreställningen i sig, kan musik också ha en positiv effekt på inspiration och kreativitet. Forskaren Teresa Lesiuk, ansvarig för ett program för musiklyssningsterapi vid University of Miami, genomförde en studie av ingenjörer och fann att de som hade lyssnat på musik medan de arbetade hade ”bättre idéer”. Hon förklarar att musik minskar stress och ångest och hindrar människor från att begränsa sig till sitt ”eget sätt att tänka”. Kort sagt, det främjar öppenhet och kan öppna dörren till oväntade tankevägar.

Men det kan också parasitera våra tankar

Det är inte alltid lätt att koncentrera sig på att skriva, brainstorma med kollegor eller kommunicera med en kund när man lyssnar på Celine Dion på full volym! Enligt neuroforskaren Daniel Levitin, författare till This is your brain music, kan musik ibland sluka våra resurser. Om det lyser upp ögonblicket kan det också avleda vår uppmärksamhet. För Levitin skulle det vara mest effektivt när vi har att göra med vardagliga, tristare uppgifter … inte så mycket att skriva, kommunicera eller läsa.

Om dygderna med musik på jobbet är verkliga, beror de också mycket på individers personliga känslighet. För att optimera dess effekter är det därför nödvändigt att hitta dess balans. Så det är ganska mycket upp till dig att fatta det bästa beslutet.

Hur gör man musiken till en allierad på jobbet?

För att göra musiken till en stark allierad, är det ändå viktigt att välja den noggrant så att den inte blir, omvänt, skadlig för en själv eller ens kollegor. Så du måste ställa dig själv de rätta frågorna innan du trycker på play…

Skapa idealiska lyssningsförhållanden

Det är viktigt att hitta en lyssningsutrustning som är både bekväm och praktisk. Ljudisolerade hörlurar av god kvalitet är idealiska för att skapa en bubbla (särskilt i öppna utrymmen), men vissa människor föredrar lätt och praktisk utrustning, som over ears, som anpassar sig efter öronens form, eller trådlösa hörlurar, som möjliggör större rörlighet.

Lyssnande partiskhet är också viktigt. För att undvika att ständigt behöva byta musik, och därmed avbryta din aktivitet, är det bättre att skapa några spellistor i förväg.

Och om du kan dela detta nöje med dina kollegor, är det ännu bättre, som Thibault Taupin, medgrundare av Tracktl, en samarbetande musiktjänst, som informerar oss. För att ha hörlurar på öronen hela dagen kan verkligen göra dig lite associativ, och ibland till och med kontraproduktiv. Det är därför som plattformar som Tracktl tillåter flera personer att ansluta till en delad spellista för att lyssna på varandras favoritlåtar. Ett bra sätt att dela dina önskemål!

Anpassa dig efter dina behov genom att välja rätt spellista

Det är uppenbart att det musikaliska urvalet kan vara väldigt olika beroende på ögonblick och syfte. Du har ett val: Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud … många sajter erbjuder spellistor med teman efter tid på dygnet och de uppgifter som ska utföras. Allt du behöver göra är att välja!

Fokus

Enligt en studie från University of Cambridge är det bättre att välja neutral musik, helst instrumental, för att hjälpa till med koncentrationen och för att undvika musik som innehåller texter. Jazz, klassisk eller ambient musik kan användas för att isolera sig från yttre buller och samtidigt respektera en linjär rytm. Vissa verktyg låter dig skapa din egen ”ljudbubbla” som:

• Simply Noise som föreslår en mängd olika bakgrundsljud slumpmässigt programmerade av en algoritm, så att varje lyssning blir unik.
• Coffitivity, som återskapar den musikaliska atmosfären på ett café (röster, skratt, klapprande rätter) för att öka din kreativitet och hjälpa dig att arbeta bättre.
• Noisly, att blanda olika ljud och skapa ljudmiljön perfekt anpassad till dina önskemål för stunden.
• men också MyNoise eller A Soft Murmur.

Bli inspirerad

Inspiration genom musik beror först och främst på ens affinitet och smak, men vissa musikaliska kategorier visar sig vara särskilt effektiva i detta avseende. De vaporösa och svävande atmosfärerna som finns i elektronisk musik med astrala ljud – såväl som i psykedeliska riff eller lyriska fantasier där man låter själen fly.

Bli Motiverad

Det mest effektiva sättet att motivera dig själv på jobbet är att välja soliga och grooviga toner…lite mellantempo spår för att undvika att hamna i överdrift och glida mot spellistan av ”träningstyp”. Det är viktigt att skapa din ”vibe”-spellista, som får dig att le under alla omständigheter, både i hörlurarna och i det öppna utrymmet.

I slutändan, som Thibault från Tracktl påpekar: ”Allas musikaliska känslighet är olika, och två personer kan få samma resultat i produktivitet genom att lyssna på Beethovens 5:e i c-moll, och den andra ett liveextrakt av den mest sataniska heavy metal band i Finland” så vi bör inte tveka att testa olika spellistor och atmosfärer för att hitta DET soundtrack som får oss att dundra på!

Är du intresserad av att testa dessa lärdomar? Bläddra i vår samling av jobb utomlands för att hitta den som påbörjar ditt nästa äventyr och hitta vilken musik som fungerar bäst för dig!