Работать с музыкой — более продуктивно?

Музыка — это неиссякаемый источник вдохновения. Но ее прослушивание на работе вызывает вопросы. Работаете ли Вы на дому или в офисе, всегда есть две команды: те, кто не может обойтись без наушников, чтобы сосредоточиться и расслабиться, и те, для кого невозможно написать ни слова, если рядом звучит мелодия. Так обязательно ли работа под музыку полезна для концентрации? И как сделать ее своим лучшим рабочим союзником? Ответы на этот вопрос

Работа и музыка идут рука об руку?

Музыка развивает наши способности

Должен сказать, что немного Eye of the tiger из Survivor всегда заставляет Вас почувствовать, что Вы готовы сразиться с миром. Но доказано ли это научно? Повышает ли музыка наши способности?

Было проведено множество исследований на эту тему. PRS и PRS for Music, две англосаксонские организации по управлению авторскими правами, подвергли участников нескольким математическим и орфографическим упражнениям, проверяющим их концентрацию, скорость и энтузиазм. Результат оказался однозначным: 88% людей показали более высокие результаты, когда они проходили тесты, слушая музыку.

Действительно, Эрве Платель, исследователь в области нейропсихологии в Университете Кана (Франция), объясняет, что когда мы слушаем музыку, задействуются несколько областей нашего мозга, и в основном области, связанные с обучением и запоминанием, такие как гиппокамп. В результате контуры памяти постоянно стимулируются, что позволяет нашему мозгу быть в боевой готовности, благодаря чему интеллектуальные задачи кажутся менее утомительными.

Он стимулирует

Если музыка делает нас более живыми, повышая наш интеллект, то она также влияет на уровень нашей энергии и хорошее настроение. Уже в 2001 году исследование неврологов Энн Дж. Блад и Роберта Дж. Заторре показало, что музыка способствует выделению дофамина, или «гормона счастья«, который стимулирует «цепь вознаграждения» в мозге, как после тренировки или при поедании шоколада. Хороший заряд бодрости, будь то концентрация или мотивация.

Не зря многие легкоатлетические ассоциации запретили слушать музыку во время соревнований по бегу с ноября 2015 года! Музыка действительно воспринимается федерациями как ценное подспорье для их бегунов. Подумайте об этом…

Она вдохновляет

Помимо самого исполнения, музыка также может оказывать положительное влияние на вдохновение и творчество. Исследователь Тереза Лесюк, отвечающая за программу терапии прослушиванием музыки в Университете Майами, провела исследование инженеров и обнаружила, что у тех, кто слушал музыку во время работы, «идеи были лучше». Она объясняет, что музыка уменьшает стресс и беспокойство и не позволяет людям ограничивать себя «собственным образом мышления». Одним словом, она способствует воображению и может открыть дверь к неожиданным направлениям мысли.

Но она также может паразитировать на наших мыслях.

Не всегда легко сосредоточиться на письме, мозговом штурме с коллегами или общении с клиентом, когда слушаешь Селин Дион на полную громкость! По мнению нейробиолога Дэниела Левитина, автора книги » Это музыка Вашего мозга«, музыка иногда может поглощать наши ресурсы. Если она скрашивает момент, она также может отвлечь наше внимание. По мнению Левитина, музыка наиболее эффективна, когда мы имеем дело с обыденными, скучными задачами… а не с письмом, общением или чтением.

Если достоинства музыки на работе реальны, они также во многом зависят от личной чувствительности людей. Поэтому, чтобы оптимизировать ее действие, необходимо найти баланс.
Так что лучшее решение зависит только от Вас.

Как сделать музыку союзником на работе?

Чтобы музыка стала сильным союзником, важно, тем не менее, тщательно подбирать ее, чтобы она не стала, наоборот, вредной для себя или своих коллег. Поэтому, прежде чем нажать кнопку «играть», задайте себе правильные вопросы…

Создайте идеальные условия для прослушивания

Очень важно подобрать такое оборудование для прослушивания, которое было бы одновременно удобным и практичным. Качественные, звуконепроницаемые наушники идеально подходят для создания пузыря (особенно в открытом пространстве), но некоторые люди предпочитают легкие и практичные устройства, например, наушники, которые адаптируются к форме ушей, или беспроводные наушники, которые обеспечивают большую мобильность.

Пристрастие к прослушиванию также имеет большое значение. Чтобы не приходилось постоянно менять музыку и тем самым прерывать свое занятие, лучше заранее составить несколько плейлистов.

А если Вы можете разделить это удовольствие с коллегами, то это еще лучше, как сообщает нам Тибо Таупен, соучредитель Tracktl, совместного музыкального сервиса. Потому что это правда, что наушники на Ваших ушах в течение всего дня могут сделать Вас слегка ассоциативным, а иногда даже контрпродуктивным. Именно поэтому такие платформы, как Tracktl, позволяют нескольким людям подключиться к общему плейлисту, чтобы слушать любимые треки друг друга. Хороший способ поделиться своими желаниями!

Адаптация к Вашим потребностям путем выбора правильного плейлиста

Очевидно, что в зависимости от момента и цели, музыкальный выбор может быть совершенно разным. У Вас есть выбор: Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud… так много сайтов, которые предлагают плейлисты, составленные в зависимости от времени суток и задач, которые необходимо решить. Все, что Вам нужно сделать — это выбрать!

Сфокусируйтесь

Согласно исследованию, проведенному Кембриджским университетом, лучше выбирать нейтральную музыку, предпочтительно инструментальную, чтобы помочь сосредоточиться, и избегать музыки, содержащей тексты. Джазовая, классическая или эмбиентная музыка может использоваться для того, чтобы изолироваться от внешнего шумового загрязнения, соблюдая при этом линейный ритм. Существуют также инструменты, позволяющие Вам создать свой собственный «звуковой пузырь», например, :

• Simply Noise предлагает множество фоновых шумов, случайно запрограммированных алгоритмом, так что каждое прослушивание будет уникальным.
• Coffitivity, который воссоздает музыкальную атмосферу кафе (голоса, смех, звон посуды), чтобы повысить Вашу креативность и помочь Вам лучше работать.
• Noisly, чтобы смешивать различные звуки и создавать звуковую среду, идеально соответствующую Вашим желаниям в данный момент.
• а еще MyNoise или A Soft Murmur.

Вдохновитесь

Вдохновение через музыку, конечно, зависит, прежде всего, от Ваших склонностей и вкусов, но некоторые музыкальные категории оказываются особенно эффективными в этом отношении. Парообразные и парящие атмосферы, встречающиеся в электронной музыке с астральными звуками, а также в психоделических риффах или лирических полетах фантазии, позволяют выпустить дух.

Замотивируйтесь

Самый эффективный способ мотивировать себя на работе — выбирать позитивные песни и грувные, скорее среднетемповые композиции, чтобы не впасть в излишество и не скатиться к плейлисту типа «тренировочного». Важно составить свой плейлист «удовольствия», который заставит Вас улыбаться при любых обстоятельствах, как в наушниках, так и на открытом пространстве.

В конце концов, как отмечает Тибо из Tracktl: «Музыкальная чувствительность у всех разная, и два человека могут получить одинаковый прирост производительности, слушая 5-й до минор Бетховена, а другой — живой отрывок самой сатанинской хэви-метал группы Финляндии». Поэтому мы не должны стесняться тестировать различные плейлисты и атмосферы, чтобы найти тот самый саундтрек, который заставит нас подзарядиться!

Следите за нами на Facebook, Instagram или LinkedIn, а также подпишитесь на нашу рассылку, или сделайте и то, и другое — мы это тоже примем!