Lisää tehokkuuta musiikilla?

toukokuu 27, 2020

Musiikki on ehtymätön inspiraation lähde. Mutta sen kuuntelemisesta työssä ollaan montaa eri mieltä. Olitpa etätyössä tai takaisin toimistolla, aina on kaksi tiimiä: ne, jotka eivät voi tehdä töitä ilman kuulokkeita, keskittyäkseen ja rentoutuakseen, ja ne, joille on mahdotonta kirjoittaa sanaakaan, jos ympäristössä kuuluu musiikkia. Onko musiikin parissa työskenteleminen välttämättä hyödyllistä keskittymiselle? Ja miten teet siitä parhaan toimivan liittolaisen? Vastaukset tähän kysymykseen

Kulkevatko työnteko ja musiikki käsi kädessä

Musiikki parantaa kykyjämme

Minun on sanottava, että Survivorin "Eye of the Tiger" saa minut aina tuntemaan olonii valmiiksi ottamaan maailman haltuun. Mutta onko se tieteellisesti todistettu? Lisääkö musiikki kykyjämme?

Siitä on tehty paljon tutkimusta. PRS ja PRS musiikkia vartenKaksi anglosaksista tekijänoikeuksien hallintaorganisaatiota suoritti osallistujille useita matemaattisia ja oikeinkirjoitusharjoituksia, joissa testattiin keskittymiskykyä, nopeutta ja innostusta, ja tulos oli yksiselitteinen: 88% yksilöistä teki parempia tuloksia testejä tehdessään musiikkia kuunnellessaan.

Todellakin, Hervé Platel, Caenin yliopiston neuropsykologian tutkija (Ranska), tämä selittää, että kun kuuntelemme musiikkia, käytämme useita aivojen alueita ja lähinnä oppimiseen ja muistamiseen liittyviä alueita, kuten hippokampusta. Tämän seurauksena muistipiirejä stimuloidaan jatkuvasti, mikä mahdollistaa aivojemme hälytyksen, jolloin älylliset tehtävät näyttävät vähemmän väsyttäviltä.

Se stimuloi

Jos musiikki tekee meistä elävämpiä lisäämällä älyämme, se vaikuttaa myös energiamittariin ja hyvään mielialaan. Jo vuonna 2001, neurotieteilijät Anne J. Blood ja Robert J.Zatorre osoittivat, että musiikki edistää dopamiinin vapautumista taionnellisuushormonin", mikä stimuloi aivojen"palkintopiiri,”Kuten harjoituksen jälkeen tai syödessä suklaata. Hyvä vauhti, onko se keskittymistä tai motivointia.

Ei ole turhasta syystä, että monet yleisurheiluliitot ovat kieltäneet musiikin kuuntelun lavavälisten juoksukilpailujen aikana marraskuusta 2015 lähtien! Liitot ovat sitä mieltä että musiikki vaikuttaa juoksijoiden suoritukseen. Mietipä sitä…

Se inspiroi

Esityksen lisäksi musiikilla voi olla positiivinen vaikutus inspiraatioon ja luovuuteen. Miamin yliopiston musiikin kuunteluterapiaohjelmasta vastaava tutkija Teresa Lesiuk teki insinööritutkimuksen ja totesi, että niillä, jotka olivat kuunnelleet musiikkia työskennellessään, oli ”parempia ideoita”. Hän selittää, että musiikki vähentää stressiä ja ahdistusta ja estää ihmisiä rajoittamasta itseään ”Oma ajattelutapa”Lyhyesti sanottuna se edistää ennakkoluulottomuutta ja voi avata oven odottamattomille ajatuksille.

Mutta se voi myös häiritä ajatuksiamme

Ei ole aina helppoa keskittyä kirjoittamiseen, aivoriihiin kollegoiden kanssa tai kommunikointiin asiakkaan kanssa, kun kuuntelee Celine Dionia täydellä äänenvoimakkuudella! Neurotieteilijän Daniel Levitinin mukaan  Tämä on sinun aivomusiikkia musiikki voi joskus syödä resurssejamme. Jos se kirkastaa hetkeä, se voi myös kääntää huomiomme. Levitin mukaan siitä olisi itse asiassa enempi apua tehokkuudessa, kun käsittelemme arkisia, pelottavia tehtäviä… ei niinkään kirjoittamista, kommunikointia tai lukemista.

Jos musiikin hyveet ovat todellisia, ne riippuvat myös paljon yksilöiden henkilökohtaisesta herkkyydestä. Sen vaikutusten optimoimiseksi on siis löydettävä sen tasapaino.
Joten sinun on tehtävä paljon paras päätös.

Miten tehdä musiikista apuri työntekoon

Jotta musiikista tulisi vahva liittolainen, on kuitenkin tärkeää valita se huolellisesti, jotta siitä ei tulisi päinvastoin haitallista itselle tai kollegoille. Joten sinun on kysyttävä itseltäsi oikeat kysymykset ennen kuin laitat musiikin päälle…

Luo ihanteelliset kuunteluolosuhteet

On tärkeää löytää mukava ja käytännöllinen kuuntelulaite. Laadukkaat, äänieristetyt kuulokkeet ovat ihanteellisia kuplan luomiseen (erityisesti avoimessa tilassa), mutta jotkut ihmiset pitävät parempana kevyitä ja käytännöllisiä laitteita, kuten muodonmuistikuulokkeita, jotka mukautuvat korvien muotoon, tai langattomia kuulokkeita, jotka mahdollistavat suurempaa liikkuvuutta.

Kuuntelemine puolueellisesti on myös tärkeää. Jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti vaihtaa musiikkia ja siten keskeyttää toimintaasi, on parempi luoda muutama soittolista etukäteen.

Ja jos voit jakaa tämän ilon kollegoidesi kanssa, se on vieläkin parempi, kuten Thibault Taupin, Tracktl-yhteistyömusiikkipalvelun perustaja, kertoo meille. Koska on totta, että kuulokkeiden pitäminen korvissasi koko päivän voi tehdä sinusta hieman assosiatiivisen ja joskus jopa olla haitallista. Siksi Tracktlin kaltaisten alustojen avulla useat ihmiset voivat muodostaa yhteyden jaettuun soittolistaan kuunnellakseen toistensa suosikkikappaleita. Hyvä tapa jakaa toiveesi!

Mukauta tarpeisiisi valittu oikea soittolista

On selvää, että hetkestä ja tavoitteesta riippuen musiikkivalikoima voi olla hyvin erilainen. Sinulla on vaihtoehtoja: Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud… monet sivustot tarjoavat soittolistoja teeman mukaan kellonajan ja tehtävien mukaan. Sinun tarvitsee vain valita!

Keskittyminen

Cambridgen yliopiston tutkimuksen mukaan on parempi valita neutraali musiikki, mieluiten instrumentaali, keskittymisen helpottamiseksi ja sanoituksia sisältävän musiikkia tulisi välttää. Jazz-, klassista tai ambient -musiikkia voidaan käyttää eristäytyäkseen ulkoisesta melusaasteesta samalla kun noudatetaan lineaarista rytmiä. On myös työkaluja, joiden avulla voit luoda oman ”äänikuplan”, kuten:

    • Simply Noise  joka ehdottaa erilaisia algoritmeilla satunnaisesti ohjelmoituja taustaääniä, jotta jokainen kuuntelu on ainutlaatuinen.
    • Coffitivity, joka luo kahvilan musiikillisen ilmapiirin (äänet, nauru, kolisevat astiat) luovuuden lisäämiseksi ja työskentelyn parantamiseksi.
    • Noisly, sekoittaa eri ääniä ja luo ääniympäristön, joka on täydellisesti sovitettu toiveisiisi tällä hetkellä.
    • mutta myös MyNoise tai A Soft Murmur.

Inspiroidu

Inspiraatio musiikin kautta riippuu ilmeisesti ennen kaikkea omista taipumuksista ja mausta, mutta tietyt musiikkikategoriat osoittautuvat erityisen tehokkaiksi tässä suhteessa. Elektronisessa musiikissa esiintyvät höyrystyvät ja leijuvat tunnelmat, joissa on astraalisia ääniä sekä psykedeelisiä riffejä tai mielikuvituksellisia lentoja, helpottavat päästämään irti.

Getting Motivated

Tehokkain tapa motivoida itseäsi työssä on valita aurinkoiset sävyt ja grooviset, melko keskitempoiset kappaleet, jotta vältyt liialliselta ja liukumalta kohti "workout" -tyyppistä soittolistaa. On tärkeää laatia iloinen -soittolistasi, joka saa sinut hymyilemään kaikissa olosuhteissa, sekä kuulokkeissa että avoimessa tilassa.

Loppujen lopuksi, kuten Thibault Tracktlista huomauttaa: ”Kaikkien musiikillinen herkkyys on erilainen, ja yhdellä ihmisellä voi olla sama tuottavuuden tulos kuuntelemalla Beethovenin viidennen c -molli ja toinen saa otteen elämään satanistisemmasta heavy -metalli bändistä Suomesta ”, joten meidän ei pitäisi epäröidä testata erilaisia soittolistoja ja tunnelmia löytääksesi soundtrackin, joka saa meidät polttelemaan!

Seuraa meitä Facebook, Instagram tai LinkedIntai voit myös tilata meidän uutiskirjeentai voit tehdä molemmat hyvin!