Tuleeko sinusta musiikin avulla tuotteliaampi?

Musiikki on ehtymätön inspiraation lähde. Mutta sen kuunteleminen töissä jakaa mielipiteitä. Olitpa etätyössä tai takaisin toimistossa, on aina kaksi ryhmää: ne, jotka eivät voi olla ilman kuulokkeita, sekä keskittymiseen että rentoutumiseen, ja ne, jotka eivät pysty kirjoittamaan sanaakaan, jos ympärillä soi musiikki. Onko musiikin tahdissa työskentely siis välttämättä hyödyllistä keskittymiskyvyn kannalta? Ja miten saat musiikista parhaan liittolaisesi?

Kulkevatko työ ja musiikki käsi kädessä?

Musiikki parantaa kykyjämme

Minun on sanottava, että Survivorin kappale Eye of the Tiger saa aina tuntemaan, että olet valmis valloittamaan maailman. Mutta onko sitä tieteellisesti todistettu? Lisääkö musiikki kykyjämme?

Sitä on tutkittu paljon. PRS ja PRS for Music, kaksi anglosaksista tekijänoikeuksien hallinnointiorganisaatiota, tekivät osallistujille useita matematiikka- ja oikeinkirjoitustehtäviä, joissa testattiin heidän keskittymiskykyään, nopeuttaan ja innostustaan, ja tulos oli yksiselitteinen: 88 prosenttia henkilöistä sai paremmat pisteet, kun he tekivät testit kuunnellessaan musiikkia.

Caenin yliopiston (Ranska) neuropsykologian tutkija Hervé Platel selittää, että kun kuuntelemme musiikkia, useat aivojen alueet aktivoituvat, pääasiassa oppimiseen ja muistamiseen liittyvät alueet, kuten hippokampus. Tämän seurauksena muistipiirejä stimuloidaan jatkuvasti, jolloin aivot ovat valppaina, jolloin älylliset tehtävät tuntuvat vähemmän väsyttäviltä.

Musiikki stimuloi

Jos musiikki tekee meistä eloisampia lisäämällä älykkyyttämme, se vaikuttaa myös energiamittariimme ja hyvään mielialaan. Jo vuonna 2001 neurotieteilijöiden Anne J. Bloodin ja Robert J. Zatorren tutkimus osoitti, että musiikki edistää dopamiinin eli ”onnellisuushormonin” erittymistä, joka stimuloi aivojen ”palkitsemispiiriä”, kuten treenin jälkeen tai suklaan syömisen yhteydessä. Hyvä piristysruiske, olipa kyse sitten keskittymisestä tai itsensä motivoimisesta.

Ei ole ihme, että monet yleisurheiluliitot ovat kieltäneet musiikin kuuntelemisen juoksukilpailuissa marraskuusta 2015 lähtien! Liittojen mielestä musiikki on todellakin arvokas apu juoksijoille. Päättäkää siitä…

Musiikki inspiroi

Itse suorituksen lisäksi musiikilla voi olla myös myönteinen vaikutus inspiraatioon ja luovuuteen. Tutkija Teresa Lesiuk, joka vastaa Miamin yliopiston musiikin kuunteluterapiaohjelmasta, teki tutkimuksen insinööreistä ja havaitsi, että niillä, jotka kuuntelivat musiikkia työskennellessään, oli ”parempia ideoita”. Hän selittää, että musiikki vähentää stressiä ja ahdistusta ja estää ihmisiä rajoittumasta ”omaan ajattelutapaansa”. Lyhyesti sanottuna se edistää ennakkoluulottomuutta ja voi avata ovia odottamattomille ajatusväylille.

Mutta se voi myös huoontaa ajatustemme juoksua.

Ei ole aina helppoa keskittyä kirjoittamiseen, aivoriiheen kollegoiden kanssa tai kommunikointiin asiakkaan kanssa, kun kuuntelee Celine Dionia täydellä äänenvoimakkuudella! Neurotieteilijä Daniel Levitinin, This is your brain music-kirjan kirjoittajan mukaan musiikki voi joskus ahmia voimavarojamme. Jos se piristää hetkeä, se voi myös harhauttaa huomiomme. Levitinin mukaan se olisi tehokkainta, kun kyseessä ovat arkipäiväiset, työläät tehtävät… ei niinkään kirjoittaminen, viestintä tai lukeminen.

Jos musiikin hyvät puolet työpaikalla ovat todellisia, ne riippuvat myös paljon yksilöiden henkilökohtaisesta herkkyydestä. Sen vaikutusten optimoimiseksi on siis löydettävä sen tasapaino.
On siis aika pitkälti sinusta kiinni tehdä paras päätös.

Miten tehdä musiikista liittolainen työpaikalla?

Jotta musiikki olisi vahva liittolainen, on kuitenkin tärkeää valita se huolellisesti, jotta se ei päinvastoin aiheuta haittaa itselle tai työtovereille. Sinun on siis kysyttävä itseltäsi oikeat kysymykset ennen kuin painat playta…

Luo ihanteelliset kuunteluolosuhteet

On tärkeää löytää kuuntelulaitteet, jotka ovat sekä mukavat että käytännölliset. Laadukkaat, äänieristetyt kuulokkeet ovat ihanteellisia oman kuplan luomiseen (erityisesti avoimissa tiloissa), mutta jotkut ihmiset suosivat kevyitä ja käytännöllisiä laitteita, kuten muotoa muistavat korvanapit, jotka mukautuvat korvan muotoon, tai langattomat kuulokkeet, jotka mahdollistavat suuremman liikkuvuuden.

Myös kuuntelun puolueellisuus on tärkeää. Jotta musiikkia ei tarvitsisi jatkuvasti vaihtaa ja siten keskeyttää toimintaa, on parempi luoda etukäteen muutamia soittolistoja.

Ja jos voit jakaa tämän ilon kollegojesi kanssa, se on vieläkin parempi, kuten Thibault Taupin, yhteistoiminnallisen musiikkipalvelun Tracktl:n toinen perustaja, kertoo meille. Koska kuulokkeiden pitäminen korvilla koko päivän voi todellakin tehdä sinusta hieman assosiatiivisen ja joskus jopa haitallisen. Siksi Tracktlin kaltaiset alustat mahdollistavat sen, että useat ihmiset voivat muodostaa yhteyden jaettuun soittolistaan ja kuunnella toistensa suosikkikappaleita. Hyvä tapa jakaa toiveesi!

Mukautuminen tarpeisiisi valitsemalla oikea soittolista

On selvää, että musiikillinen valinta voi olla hyvin erilainen ajankohdasta ja tavoitteesta riippuen. Sinulla on valinnanvaraa: Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud… niin monia sivustoja, jotka tarjoavat soittolistoja, jotka on teemoitettu vuorokaudenajan ja tehtävien mukaan. Sinun tarvitsee vain valita!

Keskittyminen

Cambridgen yliopiston tutkimuksen mukaan keskittymisen helpottamiseksi on parempi valita neutraalia musiikkia, mieluiten instrumentaalimusiikkia, ja välttää sanoituksia sisältävää musiikkia. Jazzia, klassista musiikkia tai ambient-musiikkia voidaan käyttää eristämään itsensä ulkoisesta melusaasteesta lineaarista rytmiä kunnioittaen. Joidenkin työkalujen avulla voit luoda oman ”äänikuplan”, kuten:

• Simply Noise, joka tarjoaa erilaisia taustaääniä, jotka on ohjelmoitu satunnaisesti algoritmin avulla, jotta jokainen kuuntelu on ainutlaatuinen.
• Coffitivity, joka luo uudelleen kahvilan musiikillisen ilmapiirin (äänet, nauru, astioiden kolina), joka lisää luovuuttasi ja auttaa sinua työskentelemään paremmin.
• Noisly, sekoittaa erilaisia ääniä ja luoda ääniympäristö täydellisesti mukautettu toiveidesi hetken.
• mutta myös MyNoise tai A Soft Murmur.

Inspiroituminen

Musiikin kautta saatava inspiraatio riippuu ennen kaikkea henkilön mieltymyksistä ja makusta, mutta tietyt musiikkityylit ovat osoittautuneet erityisen tehokkaiksi tässä suhteessa. Astraalisia ääniä sisältävässä elektronisessa musiikissa sekä psykedeelisissä riffeissä tai lyyrisissä mielikuvituslennoissa esiintyvät höyryävät ja leijuvat tunnelmat antavat ihmisen antaa henkensä paeta.

Motivoituminen

Tehokkain tapa motivoida itseäsi töissä on valita aurinkoisia sävyjä ja groovaavia, pikemminkin keskitempoisia kappaleita, jotta et sortuisi ylilyönteihin ja liukastuisi kohti ”treenin” tyyppistä soittolistaa. On tärkeää laatia ”mielihyvä”-soittolista, joka saa sinut hymyilemään kaikissa olosuhteissa, sekä kuulokkeissa että avoimessa tilassa.

Kuten Tracktlin Thibault toteaa: ”Jokaisen musiikillinen herkkyys on erilainen, ja kaksi ihmistä voi saada saman tuottavuushyödyn kuuntelemalla Beethovenin viidettä c-mollia ja toinen Suomen saatanallisimman heavy metal -yhtyeen live-uutetta”, joten meidän ei pitäisi epäröidä testata erilaisia soittolistoja ja tunnelmia löytääksemme sen soundtrackin, joka saa meidät latautumaan!

Haluatko kokeilla näitä oppeja käytännössä? Selaa työpaikkoja ulkomailla sisältävää valikoimaamme ja löydä seuraava seikkailusi. Selvitä, mikä musiikki sopii sinulle parhaiten!