{"id":49613,"date":"2023-05-25T10:58:01","date_gmt":"2023-05-25T08:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jobsqd.com\/mer-produktiv-med-musik"},"modified":"2025-01-21T19:31:37","modified_gmt":"2025-01-21T18:31:37","slug":"mer-produktiv-med-musik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jobsqd.com\/sv\/mer-produktiv-med-musik\/","title":{"rendered":"Mer produktiv med musik?"},"content":{"rendered":"\n

Musik \u00e4r en outt\u00f6mlig inspirationsk\u00e4lla. Men att lyssna p\u00e5 det p\u00e5 jobbet \u00e4r splittrat. Oavsett om du distansarbetar eller \u00e4r tillbaka p\u00e5 kontoret finns det alltid tv\u00e5 team: de som inte klarar sig utan sina h\u00f6rlurar, b\u00e5de f\u00f6r att koncentrera sig och koppla av, och de som k\u00e4nner att det \u00e4r om\u00f6jligt att skriva ett ord – om det finns en melodi. S\u00e5, \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigtvis f\u00f6rdelaktigt f\u00f6r koncentrationen att arbeta med musik? <\/em><\/p>\n\n

G\u00e5r arbete och musik hand i hand?<\/strong><\/h2>\n\n

Musik f\u00f6rst\u00e4rker v\u00e5ra f\u00f6rm\u00e5gor<\/h3>\n\n

Jag m\u00e5ste s\u00e4ga, ett litet Eye of the Tiger fr\u00e5n Survivor f\u00e5r dig alltid att k\u00e4nna att du \u00e4r redo att ta dig an v\u00e4rlden. Men \u00e4r det vetenskapligt bevisat? \u00d6kar musik v\u00e5ra f\u00f6rm\u00e5gor? <\/p>\n\n

Det har gjorts mycket forskning om det. PRS och PRS for Music<\/a>, tv\u00e5 anglosaxiska upphovsr\u00e4tts-hanteringsorganisationer, utsatte deltagarna f\u00f6r flera matematik- och stavnings\u00f6vningar som testade deras koncentration, snabbhet och entusiasm, och resultatet var otvetydigt: 88 % av individerna fick b\u00e4ttre po\u00e4ng n\u00e4r de gjorde testerna medan de lyssnade p\u00e5 musik.<\/p>\n\n

Faktum \u00e4r att Herv\u00e9 Platel, en forskare i neuropsykologi vid universitetet i Caen<\/a> (Frankrike), f\u00f6rklarar att n\u00e4r vi lyssnar p\u00e5 musik, efterfr\u00e5gas flera omr\u00e5den i v\u00e5r hj\u00e4rna, och fr\u00e4mst omr\u00e5den relaterade till inl\u00e4rning och memorering, som hippocampus. Som ett resultat stimuleras minneskretsar st\u00e4ndigt, vilket g\u00f6r att v\u00e5r hj\u00e4rna kan larmas, vilket g\u00f6r att intellektuella uppgifter verkar mindre tr\u00f6ttsamma. <\/p>\n\n

Det stimulerar<\/h3>\n\n

Om musik g\u00f6r oss mer livliga genom att boosta v\u00e5rt intellekt, p\u00e5verkar den ocks\u00e5 v\u00e5r energim\u00e4tare och v\u00e5rt goda hum\u00f6r. Redan 2001 visade en studie, gjord av neuroforskarna Anne J. Blood<\/a> och Robert J. Zatorre att musik fr\u00e4mjar fris\u00e4ttningen av dopamin, eller ”lyckohormon”<\/em>, som stimulerar hj\u00e4rnans ”bel\u00f6ningskrets”<\/em>, som efter ett tr\u00e4ningspass eller n\u00e4r man \u00e4ter choklad. En bra boost, oavsett om det \u00e4r f\u00f6r att koncentrera sig eller f\u00f6r att motivera sig sj\u00e4lv. <\/p>\n\n

Det \u00e4r knappast utan anledning, m\u00e5nga friidrottsf\u00f6rbund har f\u00f6rbjudit att lyssna p\u00e5 musik under l\u00f6pt\u00e4vlingar utanf\u00f6r scenen sedan november 2015! Musik uppfattas av f\u00f6rbund som en mycket v\u00e4rdefullt verktyg \u00e5t deras l\u00f6pare. T\u00e4nk p\u00e5 det… <\/p>\n\n

Det inspirerar<\/h3>\n\n

F\u00f6rutom sj\u00e4lva f\u00f6rest\u00e4llningen i sig, kan musik ocks\u00e5 ha en positiv effekt p\u00e5 inspiration och kreativitet. Forskaren Teresa Lesiuk, ansvarig f\u00f6r ett program f\u00f6r musiklyssningsterapi vid University of Miami, genomf\u00f6rde en studie av ingenj\u00f6rer och fann att de som hade lyssnat p\u00e5 musik medan de arbetade hade ”b\u00e4ttre id\u00e9er”. Hon f\u00f6rklarar att musik minskar stress och \u00e5ngest och hindrar m\u00e4nniskor fr\u00e5n att begr\u00e4nsa sig till sitt ”eget s\u00e4tt att t\u00e4nka”<\/em>. Kort sagt, det fr\u00e4mjar \u00f6ppenhet och kan \u00f6ppna d\u00f6rren till ov\u00e4ntade tankev\u00e4gar. <\/p>\n\n

Men det kan ocks\u00e5 parasitera v\u00e5ra tankar<\/h3>\n\n

Det \u00e4r inte alltid l\u00e4tt att koncentrera sig p\u00e5 att skriva, brainstorma med kollegor eller kommunicera med en kund n\u00e4r man lyssnar p\u00e5 Celine Dion p\u00e5 full volym! Enligt neuroforskaren Daniel Levitin, f\u00f6rfattare till This is your brain music<\/em>, kan musik ibland sluka v\u00e5ra resurser. Om det lyser upp \u00f6gonblicket kan det ocks\u00e5 avleda v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet. F\u00f6r Levitin skulle det vara mest effektivt n\u00e4r vi har att g\u00f6ra med vardagliga, tristare uppgifter … inte s\u00e5 mycket att skriva, kommunicera eller l\u00e4sa. <\/p>\n\n

Om dygderna med musik p\u00e5 jobbet \u00e4r verkliga, beror de ocks\u00e5 mycket p\u00e5 individers personliga k\u00e4nslighet. F\u00f6r att optimera dess effekter \u00e4r det d\u00e4rf\u00f6r n\u00f6dv\u00e4ndigt att hitta dess balans. S\u00e5 det \u00e4r ganska mycket upp till dig att fatta det b\u00e4sta beslutet. <\/p>\n\n

Hur g\u00f6r man musiken till en allierad p\u00e5 jobbet?<\/strong><\/h2>\n\n

F\u00f6r att g\u00f6ra musiken till en stark allierad, \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 viktigt att v\u00e4lja den noggrant s\u00e5 att den inte blir, omv\u00e4nt, skadlig f\u00f6r en sj\u00e4lv eller ens kollegor. S\u00e5 du m\u00e5ste st\u00e4lla dig sj\u00e4lv de r\u00e4tta fr\u00e5gorna innan du trycker p\u00e5 play… <\/p>\n\n

Skapa idealiska lyssningsf\u00f6rh\u00e5llanden<\/h3>\n\n

Det \u00e4r viktigt att hitta en lyssningsutrustning som \u00e4r b\u00e5de bekv\u00e4m och praktisk. Ljudisolerade h\u00f6rlurar av god kvalitet \u00e4r idealiska f\u00f6r att skapa en bubbla (s\u00e4rskilt i \u00f6ppna utrymmen), men vissa m\u00e4nniskor f\u00f6redrar l\u00e4tt och praktisk utrustning, som over ears, som anpassar sig efter \u00f6ronens form, eller tr\u00e5dl\u00f6sa h\u00f6rlurar, som m\u00f6jligg\u00f6r st\u00f6rre r\u00f6rlighet. <\/p>\n\n

Lyssnande partiskhet \u00e4r ocks\u00e5 viktigt. F\u00f6r att undvika att st\u00e4ndigt beh\u00f6va byta musik, och d\u00e4rmed avbryta din aktivitet, \u00e4r det b\u00e4ttre att skapa n\u00e5gra spellistor i f\u00f6rv\u00e4g. <\/p>\n\n

Och om du kan dela detta n\u00f6je med dina kollegor, \u00e4r det \u00e4nnu b\u00e4ttre, som Thibault Taupin, medgrundare av Tracktl, en samarbetande musiktj\u00e4nst, som informerar oss. F\u00f6r att ha h\u00f6rlurar p\u00e5 \u00f6ronen hela dagen kan verkligen g\u00f6ra dig lite associativ, och ibland till och med kontraproduktiv. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r som plattformar som Tracktl till\u00e5ter flera personer att ansluta till en delad spellista f\u00f6r att lyssna p\u00e5 varandras favoritl\u00e5tar. Ett bra s\u00e4tt att dela dina \u00f6nskem\u00e5l! <\/p>\n\n

Anpassa dig efter dina behov genom att v\u00e4lja r\u00e4tt spellista<\/h3>\n\n

Det \u00e4r uppenbart att det musikaliska urvalet kan vara v\u00e4ldigt olika beroende p\u00e5 \u00f6gonblick och syfte. Du har ett val: Tracktl<\/a>, Deezer<\/a>, Spotify<\/a>, Apple Music<\/a>, Google Play<\/a>, Soundcloud<\/a> … m\u00e5nga sajter erbjuder spellistor med teman efter tid p\u00e5 dygnet och de uppgifter som ska utf\u00f6ras. Allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r att v\u00e4lja! <\/p>\n\n

Fokus<\/strong><\/h2>\n\n

Enligt en studie fr\u00e5n University of Cambridge \u00e4r det b\u00e4ttre att v\u00e4lja neutral musik, helst instrumental, f\u00f6r att hj\u00e4lpa till med koncentrationen och f\u00f6r att undvika musik som inneh\u00e5ller texter. Jazz, klassisk eller ambient musik kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att isolera sig fr\u00e5n yttre buller och samtidigt respektera en linj\u00e4r rytm. Vissa verktyg l\u00e5ter dig skapa din egen ”ljudbubbla” som: <\/p>\n\n