Mer produktiv med musikk?

Musikk er en uuttømmelig kilde til inspirasjon. Men det er delte meninger når det kommer til det å høre på det på jobb. Enten du jobber hjemmefra eller på kontoret, finnes det alltid to team: de som ikke klarer seg uten hodetelefoner, både for å konsentrere seg og slappe av, og de som ikke klarer å skrive et ord hvis det spilles en melodi i nærheten. Så er det å jobbe med musikk egentlig bra for konsentrasjonen? Hvordan kan du få det til å bli din beste hjelp på jobb?

Går jobb og musikk hånd i hånd?

Musikk forbedrer evnene våre

Jeg må si, litt Eye of the Tiger fra Survivor får deg alltid til å føle at du er klar til å ta verden med storm. Men er det vitenskapelig bevist? Gjør musikk oss bedre?

Det har blitt gjort mye forskning på dette. PRS og PRS for Music, to anglosaksiske organisasjoner for opphavsrett, lot deltakere gjennomføre flere matte- og staveøvelser som testet konsentrasjon, tempo og engasjement, og resultatet var entydig: 88% av deltakerne presterte bedre når de tok testene mens de hørte på musikk.

Faktisk forklarer Hervé Platel, en forsker i nevropsykologi ved Universitetet i Caen (Frankrike), at når vi hører på musikk, aktiveres flere områder i hjernen vår, hovedsakelig områder knyttet til læring og hukommelse, som hippocampus. Som et resultat stimuleres minnekretser konstant, noe som gjør at hjernen vår kan bli varslet, noe som gjør at intellektuelle oppgaver virker mindre slitsomme.

It stimulates

Hvis musikk gjør oss mer livlige ved å øke intellektet vårt, virker den også på energimåleren vår og vårt gode humør. Allerede i 2001, studie av nevrovitenskapsmenn Anne J. Blood og Robert J. Zatorre viste at musikk fremmer frigjøringen av dopamin, eller «lykkehormon,» som stimulerer hjernens «belønningskrets,” som etter en treningsøkt eller når du spiser sjokolade. Enten det er for å konsentrere seg eller for å motivere seg selv.

Det er ikke uten grunn at mange friidrettsforbund har gjort det forbudt å høre på musikk under løp utenfor konkurransebanen siden november 2015! Musikk blir faktisk oppfattet av forbund som en verdifull hjelp for løperne deres. Tenk litt over det…

Det inspirerer

I tillegg til selve forestillingen kan musikk også ha en positiv effekt på inspirasjon og kreativitet. Forsker Teresa Lesiuk, ansvarlig for et program for musikkterapi ved University of Miami, gjennomførte en studie av ingeniører og fant at de som hadde lyttet til musikk mens de jobbet hadde «bedre ideer». Hun forklarer at musikk reduserer stress og angst, og hindrer folk i å begrense seg til sin «egen måte å tenke på». Kort sagt, det fremmer åpenhet og kan åpne døren til uventede måter å tenke på.

Men det kan også forstyrre tankene våre

Det er ikke alltid lett å konsentrere seg om å skrive, ha idémyldring med kolleger eller kommunisere med en kunde når Celine Dion spilles på full guffe! Ifølge nevrovitenskapsmannen Daniel Levitin, forfatter av This is Your Brain on Music, kan musikk noen ganger bruke opp ressursene våre. Selv om det lyser opp øyeblikket, kan det også trekke oppmerksomheten vår bort. Ifølge Levitin fungerer det best når vi jobber med trivielle og kjedelige oppgaver… ikke like mye når vi skriver, kommuniserer eller leser.

Hvis fordelene ved å høre på musikk på jobb er reelle, avhenger de også i stor grad av den enkeltes personlige følsomhet. For å optimalisere effektene er det derfor nødvendig å finne den rette balansen.
Så det er stort sett opp til deg å ta den beste avgjørelsen.

Hvordan gjøre musikk til en alliert på jobb?

For å gjøre musikk til en sterk alliert, er det likevel viktig å velge den nøye, slik at den ikke blir skadelig for deg selv eller kollegene dine. Så du må stille deg selv de riktige spørsmålene før du trykker på play…

Skap ideelle lytteforhold

Det er viktig å finne lytteutstyr som er både komfortabelt og praktisk. Hodetelefoner av god kvalitet med støydemping er ideelle for å skape en egen boble (spesielt i åpne kontorlandskap), men noen foretrekker lett og praktisk utstyr, som formtilpassede øreplugger som tilpasser seg ørets form, eller trådløse hodetelefoner som gir større bevegelsesfrihet.

Det er også viktig å høre på forskjellige sjangre. For å unngå å måtte endre musikken kontinuerlig, og dermed avbryte det du driver med, er det bedre å lage noen spillelister på forhånd.

Og hvis du kan dele denne gleden med kollegene dine, er det enda bedre, forteller Thibault Taupin, medgründer av Tracktl, en samarbeidsbasert musikkplattform. For å ha hodetelefoner på hele dagen kan faktisk gjøre deg litt asosial, og noen ganger til og med virke mot sin hensikt. Det er derfor plattformer som Tracktl lar flere personer koble seg til en delt spilleliste for å lytte til hverandres favorittsanger. Dette er en god måte å dele litt om seg selv og hva man liker også!

Tilpass lyttingen til dine behov ved å velge riktig spilleliste

Det er åpenbart at hva du velger å høre på kan variere mye avhengig av øyeblikket og målet ditt. Du har mange valg: Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud… så mange tjenester som tilbyr spillelister tilpasset tidspunktet på dagen og oppgavene som skal gjøres. Alt du trenger å gjøre er å velge!

Fokus

Ifølge en studie fra University of Cambridge er det bedre å velge nøytral musikk, helst instrumental, for å hjelpe til med konsentrasjonen og for å unngå musikk som inneholder tekster. Jazz, klassisk eller ambient-musikk kan brukes for å isolere seg fra ytre støy samtidig som man holder en jevn rytme. Noen verktøy lar deg lage din egen «lydboble», for eksempel:

• Simply Noise, som tilbyr en rekke bakgrunnslyder programmert tilfeldig av en algoritme, slik at hver lyttesession blir unik.
• Coffitivity, som gjenskaper den musikalske atmosfæren i en kafé (stemmer, latter, klirrende servise) for å øke kreativiteten og hjelpe deg med å jobbe bedre.
• Noisly, for å mikse ulike lyder og skape et lydbilde som passer perfekt til hva enn du måtte trenge i øyeblikket.
• Du bør også sjekke ut MyNoise eller A Soft Murmur.

Bli inspirert

Inspirasjon gjennom musikk avhenger først og fremst av ens egne preferanser og smak, men enkelte musikalske kategorier har vist seg å være spesielt effektive på dette området. De svevende og flytende atmosfærene man finner i elektronisk musikk med astrale lyder, så vel som i psykedeliske riff eller svevende lyrikk, gjør det mulig å la tankene vandre fritt.

Bli motivert

Den mest effektive måten å motivere seg selv på jobb er å velge glade toner og groovy låter med middels tempo, slik at du unngår å bli for opphisset og at spillelisten heller passer til trening. Det er viktig å lage din egen «glede»-spilleliste som får deg til å smile uansett situasjon, enten du har den i hodetelefonene eller den spilles i åpne kontorlandskap.

Til slutt, som Thibault fra Tracktl påpeker: «Alle har ulik musikksmak, og to personer kan være like produktive selv om en hører på Beethovens 5. symfoni i C-moll, mens den andre foretrekker et live-opptak av det mest sataniske heavy metal-bandet fra Finland.» Vi bør derfor ikke nøle med å teste ulike spillelister og stemninger for å finne DET soundracket som virkelig gir oss energi!

Interessert i å teste ut om disse erfaringene funker for deg? Bla gjennom vår samling av jobber i utlandet for å finne den som kan starte ditt neste eventyr, og finn ut hvilken musikk som fungerer best for deg!