Plus productif avec la musique ?

La musique est une source d'inspiration inépuisable. Mais l'écouter au travail divise. Que vous soyez en télétravail ou au bureau, il y a toujours deux équipes : ceux qui ne peuvent se passer de leurs écouteurs, tant pour se concentrer que pour se détendre, et ceux pour qui il est impossible d'écrire un mot s'il y a une mélodie autour. Alors, travailler en musique est-il nécessairement bénéfique pour la concentration ? Et comment en faire son meilleur allié de travail ? Les réponses à cette question

Travail et musique vont-ils de pair ?

La musique améliore nos capacités

Je dois dire qu'un petit Eye of the tiger de Survivor nous donne toujours l'impression d'être prêt à affronter le monde. Mais est-ce scientifiquement prouvé ? La musique augmente-t-elle nos capacités ?

De nombreuses recherches ont été menées à ce sujet. PRS et PRS for Musicdeux organismes anglo-saxons de gestion des droits d'auteur, ont soumis des participants à plusieurs exercices de mathématiques et d'orthographe pour tester leur concentration, leur rapidité et leur enthousiasme, et le résultat est sans équivoque : 88% des individus ont obtenu de meilleurs résultats lorsqu'ils ont passé les tests en écoutant de la musique.

En effet, Hervé Platel, chercheur en neuropsychologie à l'université de Caen (France), explique que lorsque l'on écoute de la musique, on a de meilleures notes. (France), explique que lorsque nous écoutons de la musique, plusieurs zones de notre cerveau sont sollicitées, et principalement les zones liées à l'apprentissage et à la mémorisation, comme l'hippocampe. Ainsi, les circuits de la mémoire sont constamment stimulés, ce qui permet à notre cerveau d'être en alerte et de rendre les tâches intellectuelles moins fatigantes.

Elle stimule

Si la musique nous rend plus vivants en stimulant notre intellect, elle agit également sur notre jauge d'énergie et notre bonne humeur. Déjà en 2001, une étude menée par les neuroscientifiques Anne J. Blood et Robert J. Zatorre a montré que la musique favorise la libération de dopamine, ou "hormone du bonheurqui stimule le "circuit de récompense" du cerveau.circuit de récompense " du cerveau," comme après une séance d'entraînement ou en mangeant du chocolat. Un bon coup de pouce, que ce soit pour se concentrer ou pour se motiver.

Ce n'est pas pour rien que les nombreuses associations d'athlétisme interdisent l'écoute de la musique lors des compétitions de course à pied hors stade depuis novembre 2015 ! La musique est en effet perçue par les Fédérations comme une aide précieuse pour leurs coureurs. Faites-vous votre idée là-dessus...

Elle inspire

Outre la performance en elle-même, la musique peut également avoir un effet positif sur l'inspiration et la créativité. La chercheuse Teresa Lesiuk, responsable d'un programme de thérapie par l'écoute musicale à l'université de Miami, a mené une étude sur des ingénieurs et a constaté que ceux qui avaient écouté de la musique en travaillant avaient de "meilleures idées". Elle explique que la musique réduit le stress et l'anxiété et empêche les gens de se limiter à leur "propre façon de penser". propre façon de penser.. En bref, elle favorise l'ouverture d'esprit et peut ouvrir la porte à des pistes de réflexion inattendues.

Mais elle peut aussi parasiter nos pensées

Il n'est pas toujours facile de se concentrer sur l'écriture, le brainstorming avec des collègues ou la communication avec un client lorsqu'on écoute Céline Dion à plein volume ! Selon le neuroscientifique Daniel Levitin, auteur de  This is your brain musicla musique peut parfois dévorer nos ressources. Si elle égaye l'instant, elle peut aussi détourner notre attention. Pour Levitin, elle serait en fait plus efficace lorsque nous nous occupons de tâches banales et rébarbatives... pas tellement pour écrire, communiquer ou lire.

Si les vertus de la musique au travail sont réelles, elles dépendent aussi beaucoup de la sensibilité personnelle des individus. Pour optimiser ses effets, il est donc nécessaire de trouver son équilibre.
C'est donc à vous de prendre la meilleure décision.

Comment faire de la musique un allié au travail ?

Pour faire de la musique un allié de poids, il est néanmoins important de bien la choisir afin qu'elle ne devienne pas, à l'inverse, nuisible pour soi ou ses collègues. Il faut donc se poser les bonnes questions avant d'appuyer sur play...

Créer des conditions d'écoute idéales

Il est essentiel de trouver un matériel d'écoute à la fois confortable et pratique. Un casque de bonne qualité et insonorisé est idéal pour créer une bulle (surtout en open space), mais certaines personnes préfèrent un équipement léger et pratique, comme les écouteurs à mémoire de forme, qui s'adaptent à la forme des oreilles, ou les casques sans fil, qui permettent une plus grande mobilité.

Le parti pris d'écoute est également important. Pour éviter de devoir changer continuellement de musique, et donc d'interrompre son activité, mieux vaut créer quelques playlists à l'avance.

Et si vous pouvez partager ce plaisir avec vos collègues, c'est encore mieux, comme nous l'indique Thibault Taupin, cofondateur de Tracktl, un service de musique collaborative. Car il est vrai qu'avoir un casque sur les oreilles toute la journée peut rendre légèrement associatif, et parfois même contre-productif. C'est pourquoi des plateformes comme Tracktl permettent à plusieurs personnes de se connecter à une playlist partagée pour écouter les morceaux préférés des uns et des autres. Un bon moyen de partager ses envies !

S'adapter à ses besoins en choisissant la bonne playlist

Il est évident qu'en fonction du moment et de l'objectif, la sélection musicale peut être très différente. Vous avez le choix : Tracktl, Deezer, Spotify, Apple Music, Google Play, Soundcloud... autant de sites qui proposent des playlists thématisées en fonction du moment de la journée et des tâches à accomplir. Il ne vous reste plus qu'à choisir !

Se concentrer

Selon une étude de l'Université de Cambridge, il est préférable de choisir une musique neutre, de préférence instrumentale, pour favoriser la concentration et d'éviter les musiques contenant des paroles. Le jazz, le classique ou la musique d'ambiance peuvent être utilisés pour s'isoler des nuisances sonores extérieures tout en respectant un rythme linéaire. Il existe également des outils qui permettent de créer sa propre "bulle sonore" tels que :

• • Simply Noise  qui propose une variété de bruits de fond programmés aléatoirement par un algorithme, afin que chaque écoute soit unique.
  • Coffitivityqui recrée l'ambiance musicale d'un café (voix, rires, cliquetis de vaisselle) pour stimuler votre créativité et vous aider à mieux travailler.
  • Noislypour mélanger différents sons et créer l'environnement sonore parfaitement adapté à vos envies du moment.
  • mais aussi MyNoise ou Un doux murmure.

S'inspirer

L'inspiration par la musique dépend évidemment avant tout des affinités et des goûts de chacun, mais certaines catégories musicales s'avèrent particulièrement efficaces à cet égard. Les atmosphères vaporeuses et planantes que l'on retrouve dans la musique électronique aux sonorités astrales ainsi que dans les riffs psychédéliques ou les envolées lyriques permettent de laisser son esprit s'évader.

Getting Motivated

Le moyen le plus efficace pour se motiver au travail est de choisir des tonalités ensoleillées et des morceaux groovy, plutôt mid-tempo, pour éviter de tomber dans l'excès et de glisser vers la playlist de type "workout". Il est important de concocter sa playlist " plaisir ", qui vous donne le sourire en toutes circonstances, aussi bien dans le casque que dans l'open space.

Au final, comme le souligne Thibault de Tracktl : "Les sensibilités musicales de chacun sont différentes, et deux personnes peuvent avoir le même gain de productivité en écoutant la 5e en ut mineur de Beethoven, et l'autre un extrait live du groupe de heavy metal le plus satanique de Finlande".Il ne faut donc pas hésiter à tester différentes playlists et atmosphères pour trouver LA bande-son qui nous fera carburer !

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