Tiesitk\u00f6, ett\u00e4 multitaskaaminen\/moniajo on ensisijaisesti tietokoneiden ominaisuus? Termi, jota nyky\u00e4\u00e4n k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n jatkuvasti erityisesti kuvaamaan tehokkaiksi katsottujen ihmisten ty\u00f6menetelmi\u00e4, on itse asiassa johdettu tietotekniikasta ja sen pit\u00e4isi varoittaa meit\u00e4\u2026 Emme ole ohjelmia emmek\u00e4 robotteja. <\/em><\/p>\n\n Kuinka moni meist\u00e4 ei kuitenkaan voi olla tarkistamatta viestej\u00e4mme tehdess\u00e4\u00e4n jotain muuta? Teemme sit\u00e4 jatkuvasti toimistolla, koulussa sek\u00e4 kotona. Ajattelemme tekev\u00e4mme useita teht\u00e4vi\u00e4 kerralla nopeuttaaksemme ty\u00f6t\u00e4, mutta itse asiassa ty\u00f6mme laatu k\u00e4rsii sen seurauksena. Miksi yrit\u00e4mme ep\u00e4toivoisesti n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kahdeksank\u00e4tisilt\u00e4 it\u00e4maisilta jumalilta? Meid\u00e4n pit\u00e4isi yritt\u00e4\u00e4 oppia uudelleen suorittamaan vain yksi asia kerrallaan.<\/p>\n\n On yleinen v\u00e4\u00e4rink\u00e4sitys, ett\u00e4 naiset ovat miehi\u00e4 parempia multitaskaamisessa\/moniajossa. Vaikka t\u00e4m\u00e4 ei ole tieteellisesti todistettu tosiasia, se on yhteiskunnan keksint\u00f6. T\u00e4m\u00e4 klisee on kuitenkin kyseenalaistettu Aachenin yliopistossa tehdyss\u00e4 kokeessa. Tutkijat pyysiv\u00e4t 48 miest\u00e4 ja 48 naista suorittamaan samanaikaisesti kaksi arkistointiteht\u00e4v\u00e4\u00e4: osallistujien oli arkistoitava vokaaleja ja konsonantteja painamalla etusormella nappia ja parillisia ja parittomia numeroita painamalla keskisormea. <\/p>\n\n Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s on, ett\u00e4 jos haluat hallita useita asioita kerralla, kaikki ovat yht\u00e4 hy\u00f6dytt\u00f6mi\u00e4.<\/strong><\/p>\n\n Itse asiassa jopa ne, jotka v\u00e4itt\u00e4v\u00e4t olevansa multitaskereita, eiv\u00e4t luultavasti ole sit\u00e4, ilmenee vuonna 2013 tehdyst\u00e4 yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta, joka koski puhelimen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ajon aikana. T\u00e4m\u00e4n tutkimuksen tutkijat pyysiv\u00e4t 200 ihmist\u00e4 suorittamaan OSPAN-testin (Operation Span, protokolla, joka koostuu kirjainsarjojen muistamisesta esimerkiksi matemaattisiin operaatioihin vastaten) ja ajamaan samanaikaisesti simulaattorilla. Ja v\u00e4hint\u00e4, mit\u00e4 voimme sanoa, on se, ett\u00e4 tulokset eiv\u00e4t olleet, j\u00e4lleen kerran, p\u00e4\u00e4t\u00e4 huimaavia… <\/p>\n\n Useiden asioiden tekeminen samanaikaisesti stimuloi ja innostaa monia ihmisi\u00e4. Mutta samaan aikaan n\u00e4m\u00e4 ihmiset ovat my\u00f6s niit\u00e4, jotka ovat helpoimmin hajamielisi\u00e4 ja siksi heikommin pystyv\u00e4t k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ja suorittamaan useita teht\u00e4vi\u00e4 oikein. <\/p>\n\n Selitys l\u00f6ytyy jo vuonna 1992 psykologi Hal Pashlerin ty\u00f6st\u00e4, joka k\u00e4sittelee ”kognitiivisen pullonkaulan” olemassaoloa ihmisiss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 barbaarinen sana tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 tietyss\u00e4 vaiheessa saamamme tiedot kasaantuvat, eik\u00e4 niit\u00e4 en\u00e4\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 tasavertaisesti. Kunkin tiedonk\u00e4sittelyn v\u00e4linen viiveaika pitenee. T\u00e4m\u00e4n vuoksi useimmat ihmiset, jotka luulevat tekev\u00e4ns\u00e4 monia teht\u00e4vi\u00e4, jongleeraavat itse asiassa useiden teht\u00e4vien kanssa. Teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen siirtymiseen kuluva aika on valtava. <\/p>\n\n Mutta t\u00e4m\u00e4 saa miettim\u00e4\u00e4n, onko multitaskingia edes olemassa? Vuonna 2014 New Yorkerissa julkaistussa artikkelissa tarkkaavaisuusasiantuntija David Strayer (ja edell\u00e4 mainitun yhdysvaltalaisen tutkimuksen tekij\u00e4) totesi, ett\u00e4 noin 2,7 prosentilla v\u00e4est\u00f6st\u00e4 olisi kyky tehd\u00e4 useita asioita samanaikaisesti ilman, ett\u00e4 se vaikuttaisi heid\u00e4n suorituskykyyns\u00e4. H\u00e4n arvioi, ett\u00e4 kyky ”supersuorittamiseen” jakautuu v\u00e4est\u00f6ss\u00e4 samalla tavalla kuin \u00e4lykkyysosam\u00e4\u00e4r\u00e4: suurin osa meist\u00e4 on keskitasoa, mutta pieni osa v\u00e4est\u00f6st\u00e4 on korkeimmalla tasolla. <\/p>\n\n Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4 kyll\u00e4, vaikka voisi ajatella, ett\u00e4 aivojen kognitiivinen prosessointi ja tarkkaavaisuus ovat \u00e4\u00e4rimm\u00e4isen rasittuneita n\u00e4iden multitaskereiden takia, magneettikuvaukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 prefrontaalisen aivokuoren (tarkkaavaisuudesta vastaava alue) aktiivisuus on v\u00e4h\u00e4ist\u00e4, kun suoritetaan useita teht\u00e4vi\u00e4 samanaikaisesti. Itse asiassa ”todellisten” multitaskereiden aivot onnistuvat pysym\u00e4\u00e4n rauhallisina, mik\u00e4 saa heid\u00e4t suoriutumaan hyvin. Jotkut tutkijat uskovat my\u00f6s, ett\u00e4 hominidien aivoissa tapahtunut melko tuore evoluutiomuutos voi edist\u00e4\u00e4 ihmisten kyky\u00e4 moniteht\u00e4v\u00e4\u00e4n. <\/p>\n\n Ainakin t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 suurimman osan aivot eiv\u00e4t ole tehty multitaskaamista varten. Pahinta on, ett\u00e4 siirtyminen teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen tai useiden teht\u00e4vien tekeminen samanaikaisesti voi jopa tehd\u00e4 meist\u00e4 tyhmi\u00e4! Brittil\u00e4isen tutkimuksen mukaan useiden elektronisten laitteiden samanaikainen k\u00e4ytt\u00f6 vastaa y\u00f6unen menett\u00e4mist\u00e4 tai jointin polttamista. <\/p>\n\n On t\u00e4ysi syy uskoa, ett\u00e4 et ole koskaan yht\u00e4 tehokas kuin silloin, kun ty\u00f6skentelet monotask-tilassa. Mutta miten voimme sitten vapauttaa itsemme t\u00e4st\u00e4 paljon puhutusta multitaskaamisesta? T\u00e4ss\u00e4 on joukko erilaisia vinkkej\u00e4, joiden avulla voit v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 jatkuvan liian suuren ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4n. Keskittymisen pysyminen vaatii vaivaa, kun sinua ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4t vilkkuvat n\u00e4yt\u00f6t. <\/p>\n\n Jos olet opiskelija ja sinusta tuntuu, ett\u00e4 sinulla on paljon tekemist\u00e4, voi olla hyv\u00e4 idea hankkia aluksi tutor<\/a>,<\/a> joka opettaa sinulle<\/span>, kuinka j\u00e4rjestell\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t sen sijaan, ett\u00e4 yrit\u00e4t tehd\u00e4 useita asioita yht\u00e4 aikaa.<\/p>\n\n J\u00e4rjest\u00e4t itsesi ik\u00e4\u00e4n kuin voisit tehd\u00e4 useita asioita samanaikaisesti, mutta sinua keskeytt\u00e4v\u00e4t jatkuvasti puhelut, s\u00e4hk\u00f6postit, uutiset, sosiaalisen median ilmoitukset, pikaviestit… Kaikki n\u00e4m\u00e4 h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t voivat ilmet\u00e4 milloin tahansa ja miss\u00e4 tahansa, koska \u00e4lypuhelimet ovat yleistyneet. Parasta on pysy\u00e4 erossa n\u00e4yt\u00f6ist\u00e4, jotka vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan houkuttelevat meit\u00e4, vaikka ne olisivatkin pois p\u00e4\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n Luetko monimutkaista kirjaa? Laita kannettava tietokone pois, laita puhelimesi lentokonetilaan, piilota se, ja kaikkein holtittomimmat voivat jopa sammuttaa Wi-Fi-yhteyden. Jos et ole tavoitettavissa muutamaan tuntiin, sill\u00e4 ei pit\u00e4isi olla liian suuria seurauksia. J\u00e4rjest\u00e4 aikasi p\u00e4\u00e4tt\u00e4m\u00e4ll\u00e4, milloin surffaat internetiss\u00e4 tai vastaat viesteihin. Tarjoa itsellesi esimerkiksi t\u00e4llaisia hetki\u00e4 tiettyin\u00e4 aikoina p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 (p\u00e4iv\u00e4n alussa, lounastauon j\u00e4lkeen tai varhain iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4…). T\u00e4m\u00e4 antaa aivoillesi tarvittavan rauhan keskitty\u00e4 ja v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 multitaskaamista. <\/p>\n\n Minimalismi on muotia, ja jotkut nykyajan tietokonenerot ovat korostaneet paljon siivoamisen hyveit\u00e4. On syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6n j\u00e4rjestelyt voivat vaikuttaa mielentilaan ja tuottavuuteen. Tuntuuko sinusta silt\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4si on veden alla? Neutralisoi kaikki, mik\u00e4 saattaa h\u00e4irit\u00e4 sinua.<\/p>\n\n Yrit\u00e4 poistaa ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4lt\u00e4si kaikki esineet, jotka h\u00e4iritsev\u00e4t keskittymist\u00e4si: avoin muistikirja, v\u00e4lipala tai puhelimesi. Puhdas ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4 voi auttaa sinua keskittym\u00e4\u00e4n tehokkaasti yhteen teht\u00e4v\u00e4\u00e4n kerrallaan. Vaikka olisitkin yksi niist\u00e4 ihmisist\u00e4, jotka arvostavat sekamelskaa, voit keskitty\u00e4 k\u00e4sill\u00e4 olevaan teht\u00e4v\u00e4\u00e4n, kun ymp\u00e4r\u00f6it itsesi vain v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mill\u00e4 tavaroilla.<\/p>\n\n Sill\u00e4 on psykologisia etuja! Kaikkien tekem\u00e4tt\u00f6mien asioiden kirjoittaminen paperille ja niiden poistaminen v\u00e4hitellen antaa paljon tyydytyst\u00e4. Kuten psykologit ovat havainneet, teht\u00e4v\u00e4listat ovat uskollisia liittolaisia, sill\u00e4 ne antavat j\u00e4rjestelm\u00e4llisyytt\u00e4, v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ahdistusta ja luovat onnistumisen tunnetta. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 amerikkalaistutkimuksessa ehdotetaan jopa, ett\u00e4 tavoitteiden kirjoittamatta j\u00e4tt\u00e4minen tekisi sinut hajamielisemm\u00e4ksi. V\u00e4lt\u00e4 kuitenkin kirjoittamasta yl\u00f6s ep\u00e4realistisia asioita, kuten ”k\u00e4sikirjoituksen kirjoittaminen”, ja jaa teht\u00e4v\u00e4 useisiin vaiheisiin. <\/p>\n\n Er\u00e4s italialainen tutkija kehitti 1980-luvulla yksinkertaisen menetelm\u00e4n, joka perustuu ajatukseen, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset tauot edist\u00e4v\u00e4t henkist\u00e4 ketteryytt\u00e4. Pomodoro-menetelm\u00e4ss\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n viisi minuuttia taukoa 25 minuutin v\u00e4lein. Aseta ajastin t\u00e4lle ajalle tai lataa Flat Tomato -tyyppinen sovellus ty\u00f6- ja taukoaikojen hallintaan ja keskity yhteen teht\u00e4v\u00e4\u00e4n, kunnes h\u00e4lytys soi.<\/p>\n\n Jotta et siirtyisi teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 toiseen edes ensimm\u00e4ist\u00e4 teht\u00e4v\u00e4\u00e4 loppuun saattamatta, voit esimerkiksi harjoitella keskittymist\u00e4 tuijottamalla jotakin esinett\u00e4 ja tarkastelemalla sit\u00e4 tarkasti useiden minuuttien ajan. Tai voit kuvitella maiseman, palauttaa mieleesi muiston tai maalata p\u00e4\u00e4h\u00e4si mahdollisimman tarkan muotokuvan jostakin l\u00e4heisest\u00e4 ihmisest\u00e4. Tai kirjoita unelmasi yl\u00f6s. Jos olet numeroiden yst\u00e4v\u00e4, tee mielikuvitusmatematiikkaa.<\/p>\n\n Pese astiat huolellisesti, k\u00e4vele hitaasti, sy\u00f6 puolen tunnin aamiainen ja k\u00e4yt\u00e4 kaikkia viitt\u00e4 aistia. Keskity kahvin makuun tai l\u00e4mpim\u00e4\u00e4n tunteeseen suihkussa. Kun olet vastaanottavainen aistimuksille, kuten auringolle ihollasi, harjaannutat mielt\u00e4si olemaan tietoisempi nykyhetkest\u00e4. <\/p>\n\n Jos sinulla on taipumus tehd\u00e4 monia asioita samanaikaisesti, se johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 sinulla on keskittymisvaikeuksia. Meditaatio tai ainakin hengitysharjoitusten k\u00e4ytt\u00f6 on my\u00f6s nopea ja helppo tapa parantaa henkist\u00e4 suorituskyky\u00e4. Kokoontuminen yhteen” v\u00e4hent\u00e4\u00e4 h\u00e4iritsevi\u00e4 ajatuksia. Tuoreen tutkimuksen mukaan kymmenen minuutin meditaatio p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 on tehokkaampaa. Toinen Psychophysiology-lehdess\u00e4 julkaistu neurotieteellinen tutkimus yhdist\u00e4\u00e4 joogassa tai meditaatiossa k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4t hengitystekniikat suoraan keskittymishormoni noradrenaliinin vapautumiseen. <\/p>\n\n Jos olet lukenut t\u00e4m\u00e4n artikkelin kokonaan ilman, ett\u00e4 olet avannut uutta v\u00e4lilehte\u00e4 tai vastannut tekstiviestiin tai kollegan kysymykseen, olet oikealla tiell\u00e4! Jos taas et pystynyt lukemaan t\u00e4t\u00e4 kerralla, aloita lukeminen uudelleen alusta \ud83d\ude09<\/p>\n\nOnko todella olemassa ”multitasking-ihmisi\u00e4”?<\/h2>\n\n
Kaikki samassa veneess\u00e4?<\/em><\/h4>\n\n
Mit\u00e4 tiede sanoo?<\/em><\/h4>\n\n
Miten lopettaa ”multitaskaaminen”?<\/h2>\n\n
1. Varmista, ett\u00e4 sinulla on p\u00e4iviss\u00e4si hetki\u00e4, jolloin voit irrottautua ty\u00f6st\u00e4 hetkeksi.<\/em><\/h3>\n\n
2. J\u00e4rjest\u00e4 ty\u00f6tilasi<\/em><\/h3>\n\n
3. Tee teht\u00e4v\u00e4lista<\/em><\/h3>\n\n
4. K\u00e4yt\u00e4 ajastinta<\/em><\/h3>\n\n
5. Tee harjoituksia keskitty\u00e4ksesi<\/em><\/h3>\n\n
6. Keskity nykyhetkeen<\/em><\/h3>\n\n
7. Hengit\u00e4 vatsalla ja tyhjenn\u00e4 p\u00e4\u00e4si<\/em><\/h3>\n\n
Loppuhuomautukset <\/h2>\n\n